ユーグレナ（ミドリムシ）の効果、効能

皆さんこんにちは今回はユーグレナの効果や栄養についてご存知でしょうか。

すごい栄養価とかはご存知だと思いますが詳しくは知らないという方も多いのではないでしょうか？

ユーグレナは今注目されていてユーグレナだけが持っている特殊な性質と成分もあるのです。また食べるだけではなくすごく研究が進んでいるため、ロケットのエンジンに使われたり養殖、スキンケア用品など活躍の幅も広まっています。

そんなユーグレナを今回は紹介させていただきます

ユーグレナとは

ユーグレナとは皆さんご存知ですがミドリムシのことでワカメや昆布、と同じ一種です。

そして、生物ではとても珍しい光合成と水の中を動き回る特徴を併せ持つすごく珍しい生き物です。

何よりすごいのが体長0.05ミリの体にはなんと５９種類もの栄養があり、野菜やお肉、お魚ならではの栄養を兼ね備えています。

ユーグレナの栄養

ビタミン 　１４種類

・aカロテン　・βカロテン  　・ビタミンB1

・ビタミンB2　・ビタミンB6　・ビタミンB6

・ビタミンC 　・ビタミンD   ・ビタミンE

・ビタミンK　・ビタミンK1  　・ナイアシン

・パントテン酸　・ビオチン　・葉酸

ミネラル　９種類

・マンガン　・銅　・鉄　・亜鉛

・カルシウム　・マグネシウム　・カリウム

・リン　・ナトリウム

アミノ酸　18種類

・バリン　・ロイシン　・イソロイシン

・アラニン　・アルギニン　・リジン

・アスパラギン酸　・グルタミン酸　

・プロリン　・スレオニン　・メチオニン

・フェニルアラニン　・ヒスチジン

・チロシン　・トリプトファン

・グリシン　・セリン　・シスチン

不飽和脂肪酸　11種類

・DHA　・EPA　・パルミトレイン酸

・オレイン酸　・リノール酸

・リノレン酸　・エイコサジエン酸

・アラキドン酸　・ドコサテトラエン酸

・ドコサペンタエン酸　・ジホモγ-リノレン酸

その他　7種類

・パラミロン　・クロロフィル

・ルテイン　・ゼアキサンチン

・GABA 　・スペルミジン　・プトレッシン

野菜の栄養は、外側が硬い細胞壁に覆われているのに対してとユーグレナは細胞壁がなく薄い細胞膜に覆われているだけなので効率よく栄養が吸収されます。

おすすめのユーグレナ商品

ユーグレナと言ってもユーグレナの需要が増えたためにどれにすれば良いか迷うと思いますがその中でもイチオシの商品を紹介します。

送料無料お試し\700ユーグレナの緑汁 です。

ユーグレナメーカーの中では大手でユーグレナといったらこの会社がすぐ出ると思います。

こだわり抜かれていて、このユーグレナ緑汁に使われている大麦若葉や明日葉はオーガニックで細かいところまで選び抜かれています。

そしてユーグレナGENKIプログラムをしていて「世界中の栄養問題を解決したい」

という思いでバングラディッシュの子供達に「ユーグレナ入りのクッキー」を商品代金の一部から配布、栄養、衛生教育についての活動費として当てられています。

カニのあまり知られていない栄養素とカロリー

これからカニのシーズンになりますが、皆さんはカニはなんとなく食べていますか？

実は栄養価が物凄く高く低カロリーなのです。

ダイエットしている方でも全然食べられます。

そしてサイトによっては、品質も良く、安く変えたりもします。後ほど紹介します。

では見ていきましょう。

1.蟹の栄養

カニのイメージは皆さんおいしいだけであまり栄養がないと思われがちですがすごく栄養価が高く、これから紹介していきます。

タウリン

旨み成分であり、悪玉コレステロールや中性脂肪を抑え、減らす効果もあり肥満予防になります。

ビタミンB12

血液中の正常な赤血球を作るために必要な栄養で、貧血の予防や改善に大きな効能があります。「ビタミンB12はお魚やお肉などによく含まれていて野菜などには含まれているものが少ないので野菜をしっかり摂っていても不足している事もよくあります。

ナイアシン

美肌やダイエット、二日酔い予防の効果があると言われていてビタミンB3としても言われていて、先ほども紹介しましたタウリンと同じコレステロールや中性脂肪を抑え減らす効果がありこちらも素晴らしい栄養価となります。ナイアシンもお肉やお魚によく含まれています。

カルシウム

骨や歯の強化、高血圧や動脈硬化の予防、イライラ予防など様々な効果があります。

実はカルシウムは吸収が悪い栄養価なんです。そもそも日本人はカルシウムをアメリカ人の三分の一しか摂取していないのでどんどん摂っていきましょう。

アスタキサンチン

アスタキサンチンはβ-カロテンやリコピンなどと同じくカロテノイドの一種で、キサントフィル類に分類されており、ビタミンEの抗酸化作用の約1000倍の非常に高い抗酸化作用があるため、美肌効果や病気予防として今研究されている期待の栄養素です。

ビタミンE

強い抗酸化作用をもつ成分。ビタミンEは老化防止やアンチエイジングに効果がありスキンケア用品でもアイチエイジングでよく知られています。

また、ビタミンEには過酸化脂質の生成を抑制し、血管を健康に保つほか、血中のLDLコレステロールの酸化を抑制したり、赤血球の破壊を防いだりする作用もあります。

そしてビタミンEは脂溶性の栄養ですので、油と一緒に摂ることで体内への吸収率を上げることができます。

銅

 胴は骨や血液、肝臓、脳など身体中に存在していて必要な栄養素で体内を酸化から守る効果や貧血を防いだり体には必要不可欠です。

カニのカロリー

実はカニはカロリーが低くダイエット中でも食べられます。

・タラバガニは１００gで５９カロリー

・ズワイガニは１００gで６３カロリー

・毛ガニは１００gで７２カロリー

と高くなく無理なく食べられます。

おすすめのカニサイト

そんなカニですが少しでも安く良い品を求めるならかにまみれ というサイトがおすすめです。

ヤフーショッピングで一位を取ったり、満足度も９５.７パーセントでカニサイトでも相当評判が良く殻の中に身がしっかり入っていて価格も他のサイトより低価格で購入できます。

生、ボイル両方選べて何よりカニだけでなくいくらやホタテ、たこ、鮭なども購入可能です。

もちろんカニも毛ガニ、タラバガニ、ズワイガニなど選べるので見ているだけで楽しいです。

まとめ

いかがでしたか？

蟹の栄養は全然知られていませんが、素晴らしいものです。

皆さんも今年の冬に蟹を食べてくださいね。

ビオチンは肌やアトピー、髪にどう影響するの？

皆さんはビオチンについてどのくらい知識を持っていますか？

これからビオチンが体にどのような影響があるのか見ていきましょう。

ビオチンとは

　ビオチンとはビタミンB群でビタミンB₇とも呼ばれるビタミンで、オランダのケーグルが、酵母の増殖に必要な因子ビオスとして発見され。また、その後、マウスによる研究により、皮膚の炎症を防止する因子であることが発見され、ビタミンHと名づけられました。また水溶性で水やアルコールに溶けやすく、熱、光に強い性質です。

通常ビオチンは腸内の善玉菌によって合成され腸内で作られるビタミンなので不足しないと言われてきましたが、現代では偏った食生活やダイエットのしすぎなどの影響で腸内環境が悪化し、生成が難しいとも言われています。

ビオチンに含まれている効果

ビオチンにはターンオーバー安定、正常化させる効果がありニキビや肌荒れ、お肌の黒ずみにも効果があります。

またアトピー性皮膚炎、花粉症など炎症もを沈静化する効果がありお肌の悩みならまずビオチンを取るべきです。

　次にビオチンには髪づくりに必要な成分であるアミノ酸やコラーゲンの生成を助ける効果があり、美髪や頭皮の維持をする効果があるため必要です。

またアレルギー反応が原因の脱毛を防ぐ効果も期待があります。

正面だけでなくビオチンは内側からも効果があり、血行促進を手助けしてくれるので疲労や肩こりにも良いと言われています。

ビオチンが含まれる食材

ビオチンが含まれる食材 には、卵黄の他、レバー、ししゃもやアサリ、キノコ類、ナッツ類に多く含まれています。

注意する点　卵白中のアビジンという物質がビオチンと結合して吸収を妨げ、欠乏することがあります。ですが加熱すれば問題ありません。

ビオチンを効率よく摂る方法もありますそれはビタミンCや葉酸と、一緒に摂取することによりより効果が増します。

ビオチンは12歳以上で50㎍が摂取目安だと言われています。

おすすめのビオチン摂取方法

ビオチンのおすすめの摂取方法はサプリメントで摂取すると効率よく手軽です。

先ほど紹介しました、ビタミンCも葉酸もサプリで補うのが手軽でおすすめです。

現代バランスよく栄養を摂取するのは難しくサプリと合併して使うのが一番良いと思います。

現代ではいろんなメーカーがサプリメントを出しているため様々なサプリメントメーカーがあると思います。

次に紹介するのが当たり前なのですがビオチンもあり、様々なサプリメントの種類もあり、サプリメントだけではなく美容グッズも展開しているサイトです。

おすすめのサプリ会社「ビオチン」

先ほども紹介した通りサプリメントだけでなく美容品も展開しており、米国で最大級サプリメントグループとして有名です。

それが自分の為、大切な人の為の健康管理【puritans pride】 です。

「ピューリータンズプライド」

ここのサイトは品質保証もしており何かあれば全額返金もしており、安心して使えるメーカーです。

そして何より効果もちゃんとしているのですが価格が安く続けやすい値段になっています。

なのでピューリータンズプライドでビタミンCや葉酸など一緒に買って揃えることもできます。

ボトルもおしゃれなので気にならないです。

まとめ

ビオチンは大切な栄養価で体内で生成されますが現代の食生活の乱れなので十分補えておらず、サプリメントなので摂取するのが手軽です。

皆さんも健康などには気をつけて元気な生活を送りましょう。

健康におすすめのサプリメントサイト ピューリタンズプライド

おすすめのサプリメントサイト

こんにちは、最近肌荒れがひどくて、iHerbなどを色々試してみて今回よかったサプリメントサイトを紹介していきたいと思います。

早速ですがおすすめしたいサイトはピューリタンズプライドです。

まず最初にとにかく安く、安心して効果もしっかり感じられます。

基本ほぼ毎日安くなっており、送料も無料だったりします。

日本ではあまり知られていませんピューリタンズプライドは、Nature's Bounty Inc.として知られている米国最大のビタミンメーカーグループになります。

今iHerbなどが人気ですが個人的にはこちらもおすすめです。

サプリメントだけでなくヘルス品やスキンケア用品などもあり、美容健康品の品揃えもかなり充実していました。

ビオチンを始めマルチビタミン、ハーブサプリ、リップなど様々な悩みの用途で使い分けることができます。

 自分の為、大切な人の為の健康管理【puritans pride】

他のサイトを見ていたら届かなかったなどのコメントがありましたが何回かこのサイトで注文しましたがそんなことはなくきちんと届きました。

品質保証について

米国最大サプリメントグループピューリタンズプライド品質保証されておりどんな理由でも返品に応じてくれます。

なので不安な方でも安心して手を出せます。

外国を合わせると1900万人以上の方が利用しており特にビオチンというサプリメントが人気です。

評価について

ビオチンサプリは長いこと飲み続けています。今回初めて、PP社さんのビオチンを購入してみました。
大き目のカプセルですが、米国製のものとしては珍しくないサイズですね。別段飲みにくい大きさでもありません。
この成分は、飲んで、目に見えて効果がある！という感じよりもむしろ、知らないうちに効いているといった感じなのだと思います。
送料込みでこの価格なのでとてもお得なのは間違いありません。
あと、PP社さんのサプリボトルの蓋に多く見られる、パカッと開けるタイプなのも気に入っています。回して開けるタイプのものもありますが、こっちのほうが簡単なので。青いボトルなのもなんだかおしゃれで好きですね。

など評価も高いです。

ボトルも部屋が映えて良いです。

ビオチンについては次の投稿で紹介したいと思います。

まとめ

今回紹介しました、ピューリタンズプライドは米国では知名度もあり効果もちゃんとあります。

日本のサプリメントは効果が薄くサプリメントをよく調べている方は海外にサプリメントを服用されていると知り合いの病院の先生が言っていました。

これからもピューリタンズプライドについての投稿をしていこうと思います。

また気になったことなどあればコメントしていただけたら返答致します。